Karaté
Le cours type
Que fait-on à
l'entraînement ?
Une séance d'entraînement de karate
dure en moyenne 1 heure 30, et s'articule autour de 4 axes principaux :
·
Echauffement
·
Kihon
·
Kumite
·
Kata
L'échauffement
Travail indispensable avant
tout effort physique, l'échauffement prendra les 15 à 20 premières minutes de
chaque cours de karate ; on y prépare,
développe ou renforce à la fois la résistance et la puissance physiques ainsi
que la souplesse, selon les aptitudes de chacun. Un enfant ne peut évidemment
pas forcer un exercice comme un adulte, tandis qu'on ne peut exiger d'un
débutant de 35 ans de retrouver la même souplesse qu'un junior de 8 ans. Mais à
tous, les chances de devenir un bon karateka seront prodiguées.
Kihon
Il s'agit du travail
effectué par le groupe entier et où chacun apprend, améliore ou peaufine les
techniques enseignées par le professeur : cela va des techniques de base
(positions, progressions, attaques et défenses) jusqu'à des enchaînements très
élaborés de diverses techniques.
Kumite
Kumite signifie combat. Il se travaille généralement à deux. Chacun effectue
alternativement les attaques et les défenses, suivant les modèles présentés par
le professeur. Les coups sont constamment contrôlés, toujours portés de manière
progressive et en fonction des aptitudes de chacun à les recevoir.
Kata
Un kata est une
série plus ou moins longue de techniques, de difficultés variées, exécutée
individuellement ou en groupe ; il existe de nombreux kata, ressemblant
à ce qu'on pourrait appeler des chorégraphies, qui constituent en fait des
combats strictement codifiés, et tenus contre plusieurs adversaires fictifs.
Comme son nom l'indique, la T.S.K. pratique le style SHOTOKAN
où l'on recense 26 kata. Un à deux kata supplémentaires doivent être maîtrisés lors de chaque passage d'un grade (kyu)
ou d'un niveau (dan).
Pour les membres, retrouvez le but de chacun de ces exercices ainsi que
les points importants détaillés dans de multiples pdf dans la section pratiquant.
